Lymfyoga Flow helgretreat på Vadstena KlosterSPA
༄ Fritt inre flöde ༄
27-29 oktober
Helgen har fokus på ditt inre flöde – lymfyoga, självmassage & meditation som verktyg för att stärka kroppens egna funktioner till självläkning, mental klarhet och sinnesro. Vi behöver lugn och stillhet, tystnad och insikt om liv & mening.
Upplev dagar fyllda av aktiviteter, vila, inspiration och lär dig enkla verktyg för att främja din kropps egna flöde- inifrån & ut.
Om retreatet
Vi är holistiska varelser där vår kropp och sinne är färskvara och mår bra av att regelbundenhet tas om hand på bästa sätt.
Det kommer att bli en renande, reflekterande och helande helg med AnnSophie Sjöblom, tillsammans med personalen i KlosterSPA som guidar oss bland spaets olika ritualer & behandlingar.
Helgen har fokus på ditt inre flöde – lymfyoga, självmassage & meditation som verktyg för att stärka kroppens egna funktioner till självläkning, mental klarhet och sinnesro. Vi behöver lugn och stillhet, tystnad och insikt om liv & mening.
Du får öva dig i tyst meditation, delta i lågmälda samtal, få tid för fysisk återhämtning i hotellets SPA och möjlighet att delta i klosterområdets andaktsliv.
Helgen inleds med samling på lördagen kl 10.00 på Klostergården för introduktion.
I paketet ingår helpension from ankomstfika på lördagen till och med lunch på måndagen.
Fika, middagar & luncher serveras och avnjuts i tystnad (förutom frukost). Utöver mat, logi & föreläsningar ingår Shinrin Yoku (naturterapi via skogsbad), vandring på Omberg med mindfulnessövningar, kvällsspa med Silent Spa-workshop & tid för vila och aktivitet på egen hand.
Retreatet innehåller
BREATHWORK & SJÄLVMASSAGE– förbättrar syresättningen till din kropp, en stund för självkärlek, minskar stress och ökar mental klarhet.
KALLBAD– Boostar din cirkulation, stärker immunförsvaret & höjer din energinivå.
LYMFYOGA– främjar lymfcirkulationen, förbättrar ämnesomsättningen och stödjer kroppens naturliga avgiftning samt ger återhämtning för både kroppen och sinnet.
SHINRIN YOKU kombinerat med VANDRING– Skogsbadet reducerar stresshormoner, skärper koncentrationen och stärker ditt immunförsvar. Vandringen stillar dina tankar och bjuder in till reflektion.
MEDITATION– Lugnar sinnet, ökar din självmedvetenhet och bidrar till emotionell hälsa.
JOURNALING– Egna reflektioner och skrivövningar.
FORTSÄTT DIN INRE RESA – Du får övningar att ta med hem. Inspelat material samt på papper- en fortsättning på den guidade skrivövningen.
SPARITUAL– Hjälper till att lugna och stärka alla sinnen och läka ditt allmänna välbefinnande med inspirerande DIY-behandlingar för kropp, hud & hår.
FRI TILLGÅNG TILL SPA & GYM – Gäller under hela vistelsen. Spagåva på rummet.
MASSAGE – 25 min Tranquility avslappningsmassage.
Så här ser dagarna ut
Lördag
10:00 Samling i Klostergården för introduktion.
10:00-15:00 Lymfoyoga med breathwork, föreläsning om lymfsystemet och andningens betydelse för hälsan. Vi använder oss av journaling; skrivövningar som ”att vara sin bästa vän”. Lunch serveras.
15.00-18.00 Fri tid och incheckning, möjlighet att vara med på Historisk Odyssé kl 15.45. 18.00 Kvällsmeditation/breathwork.
19.00-23:00 Middag och Kura skymningsritual i Klosterspa.
Söndag
08.00 Morgonyoga/meditation.
09.00 Frukostbuffé i Kungasalen (frukostpåse kan beställas utan extra kostnad).
10.00-15:00 Vandring på Omberg med mindfulnessövningar , delande.
Matsäck med fika och lunch.
15.00-17.00 Fri tid – Möjlighet att boka behandling, besöka gym osv.
17:00 Föreläsning; Flöde, immunförsvar och mental klarhet. Avslutas med kallbad i Vättern.
18.00 Middagsbuffé.
18:00-22:00 Silent Spa -workshop; självmassage och lymfyoga i meditationsrummet. Möjlighet att besöka Klosterbadet i tystnad.
Måndag
07.00 Morgonyoga/meditation.
08.00 Frukostbuffé i Kungasalen (frukostpåse kan beställas utan extra kostnad).
10.00-12:00 Delande – reflektion och avslutning. Möjlighet att boka lunch, äta på plats eller Take away.
Vi reserverar oss för ändringar.
